鸡肉花生水果干有助提高注意力
信息来源：uotoo.com 时间： 2014-04-11 浏览次数：607
可能多数人都不知道，有一些食物能帮你集中注意力。美国《女性挚友》杂志最新载文，刊出经科学研究证实有助于提高注意力的6种食物。
鸡肉：2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。
薄荷茶：美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。
甜菜根：维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。
花生：吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。
水果干：杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。 2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。
鲭鱼：此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。 2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。
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