孕妈妈如何正确选择水果?
信息来源：uotoo.com 时间： 2014-04-01 浏览次数：605
最近天气转暖，各类新鲜瓜果也陆续上市，面对此等“诱惑”，孕妈妈该如何从容选择水果品种、合理控制水果摄入量呢，不妨听听嘉兴市妇幼保健院营养师的意见和建议吧。
一、究竟每天吃多少水果合适
在营养门诊，对吃水果存在认识误区的主要有两类孕妇，一类是认为水果营养价值高，甚至可以代替主食、蔬菜；还有一种是因为周围的朋友得了妊娠期糖尿病，便谈“虎”色变，甚至不敢吃水果。其实，水果中含有丰富的维生素，而且其特有的颜色和味道对增加孕妇食欲是非常有好处的。但是吃水果也不是越多越好，这是因为水果中并不含有蔬菜、肉类和主食中的营养成分，如果长期拿水果代替主食、蔬菜，极易对孕妇、胎儿造成不良影响。另一方面，由于水果中含糖量较多，过多食用可能会由于摄入太多的糖分而导致孕妇肥胖，妊娠期糖尿病等不良后果。所以，一般来说，孕妇吃水果的量控制在每天半斤左右即可。
二、在选择水果方面应注意哪些问题
水果的摄入时间很重要，一般建议在两餐之间吃。若是在正餐后马上吃水果，可能会造成血糖短时间内的急速上升，而血糖的升高会刺激胰岛素的分泌，加重胰腺的负担，长此下去就会导致妊娠期糖尿病的发生。另外孕妇吃水果的量一次不要太多，可以把一天的量分配成两到三次摄入，这样就会使孕妈妈们的血糖保持平稳状态。在种类的选择方面，应尽量选择应季水果，这样可以避免一些催熟的化学药物对胎儿的影响，同时也可经常更换水果的种类，以达到营养素的均衡。
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