抵御雾霾天气，大家要多吃水果和蔬菜

    这周初期，受雾霾困扰，顺德的空气质量并不给力。昨日（2月17日）上午，顺德区空气质量时报显示，顺德十个镇街的空气质量为轻度至中度污染，建议市民尽量避免外出活动，即使要出门也要做好防御措施。
    面对欠佳的空气质量，有些人会出现呼吸道不舒服、干咳等症状。市民不光出门要做好措施，还应该吃一些雾霾天该吃的东西。雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的，对人们的肺部会有一定伤害，所以大家应该吃一点清肺的食物。冬天比较常见的清肺食水果有梨、橘子、柚子等。
    另外，肺部外面有一层黏液，它们尤其需要得到呵护，在这方面，一些食物和草药可以达到润肺的效果，比如说薄荷精华油、桉树精华油和百里香精华油等，将其放在加湿器中使用，能让肺部非常放松。受到很多赞誉的还有亚麻仁，它含有的纤维、矿物质和有益脂肪等，能够帮助修复发炎的喉咙。另外，甘草汁则有助于止咳。如果喉咙受损，建议市民不要吃酸辣食物。如遇鼻塞，专家建议减少食用淀粉制品和奶制品，因为后者会增加黏液，可能加重症状，新鲜水果和橙汁则是不错的选择。
    雾霾天气，日照较少，这样对于人体的维生素D的吸收会产生影响，市民可以多吃一点补充维生素D的食物，比如鱼类、奶油等食物。这些食物里面含有丰富的维生素D，有助人体补充因日照不足而缺乏的维生素。此外，雾霾天还要多喝水，保持身体足够的水分。
    ■雾霾天清肺排毒食谱
    川贝冰糖炖梨，冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！
    1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。
    2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。
    3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！