抓住经期进补“食”机 N多水果缓解经期不适

    女生经期吃什么好呢?很多女性因为经期总是苦不堪言，因为很不适应的情况，总是很让人难以琢磨，其实在生活中，有美味饮食来帮忙，这能够很好的缓解不适应情况，而且对于女性来说，这也是一个很不错的进补时间，很是不错哦!
    1.缓解痛经的水果
    我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
    而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
    2.改善经期内分泌失调的水果
    很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。
    除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
    3.经期补血的水果
    经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。
    在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题，以上这些水果都是非常适合的。
    推荐食疗：
    姜枣红糖水
    材料：干姜，大枣，红糖各30克。
    做法：
    1.生干姜和大枣一起清洗干净。
    2.干姜切成碎末，而大枣去核清洗干净，一起放入锅中。
    3.加入适量清水一起熬汤，快要熬好的时候，加入准备好的即可食用。
    功效：这对于有效缓解经期不适应症状很有帮助，而对于痛经有很好的预防效果，而对于黄褐斑的防止起到很好遏制效果。
    山楂桂枝红糖汤
    材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
    做法：
    1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲内，加入适量清水，用文火煎至一碗时。
    2.这个时候直接应该加入红糖，搅拌均匀，再次煮滚的时候即可。
    功效：这是很不错的缓解痛经方法，能够起到很好的化瘀止痛，搞定痛经很有帮助。