中国特产网 - 特产行业门户网站 !

商业资讯: 综合资讯 | 标准法规 | 科研技术 | 营销管理 | 创业致富 | 食品百科 | 外企新闻 | 农业奇闻 | 保健资讯 | 和谐农村

你现在的位置: 首页 > 商业资讯 > 保健资讯 > 吃5种蔬菜4种水果 每天3件事变年轻
K.biz | 商业搜索

吃5种蔬菜4种水果 每天3件事变年轻

信息来源:uotoo.com   时间: 2014-01-14  浏览次数:553

    显而易见,你正在逐渐衰老。等等,好消息是什么?在你这个年龄,你真是优雅得游刃有余!生命的精彩程度和长度百分之七十都掌握在自己手中,这多么的令人惊叹!

    该从哪儿开始?简单说来,每天(就从今天开始吧!)坚持做下列三件事情,无论年纪几何都能使你感觉棒极了,外貌同样亮丽动人!

    1.每天锻炼三十分钟
    通过对数千名26周岁以上健康 人士的研究发现,中年时期健康 水平越高的人,老年患慢性病的机率越低。
    研究人员发现,他们罹患心力衰竭、老年痴呆和某些癌症的几率显著偏低。

    使自己免受这些健康问题的困扰等同于节约银行存款——省去了超过33%的医疗花销。
    能持之以恒的遵循大有裨益的养生方法绝非易事,那么想想即将看到的成效吧:一个更加神采奕奕的风貌,你甚至很快就会发现,自然而然容光焕发的双颊会使你越发光鲜动人。
    选择任何你喜欢的方式(骑车 、瑜伽等随你挑)坚持每日锻炼三十分钟。
    倘若你钟情购物,带上计步器试着走上10,000步吧!别找任何借口!

    2.牙线洁牙
    百分之八十的人不使用牙 线洁牙 ,这意味着你的牙 齿或许得不到应有的清洁(确切的说,你忽视了40%牙 齿的健康 )。
    当你跳过剔牙 步骤时,相当于放任细菌大肆搞破坏,它们产生的噬菌斑将导致牙 龈发炎。
    最糟糕的莫过于牙周炎,其症状为支撑牙齿的组织和骨骼磨损坏死。牙周炎使你的笑容顿生老气甚至悄然导致动脉老化(再想想皱纹和衰老)和心脏问题!

    综合分析表明,患有牙周炎的人群罹患冠心病的几率为114%。
    咀嚼和刷牙 会将细菌释放到循环的血液中——这亦将启动导致动脉发炎的免疫反应。
    不过我们并不知道这两个机制到底哪一个引发了这些问题——细菌释放或免疫反应。
    目前已经在动脉、心脏和其他部位的粥样硬化斑块中发现了导致牙 周炎的细菌。这种斑块亦能导致心脏病突发。

    其实,这种疾病并不仅仅由细菌引起,我们身体的免疫系统试图杀死细菌的同时也会摧毁健康的牙 龈和骨骼组织,使之变得难看。
    那么,你该怎么做?
    坚持每天用一根厚牙线或蜡牙线洁牙。
    别将牙 线硬塞进牙缝,用牙线穿过牙缝,轻触牙龈压于两侧。若你饱受牙线断裂的困扰,你的牙医会帮你找出牙 齿间的“啮合点”,或者你也可以使用超声波牙线。

    3.生吃蔬果和坚果
    表观遗传学的未来听起来好似科幻小说:医生将根据你的遗传危害推荐特定的生活方式。
    不过总的说来非常简单,你只需保持健康 的生活习惯,别诱发不良基因就好。
    或许某天,医生会运用表观遗传学来制定属于你独一无二的膳食计划。
    与此同时,每天尽量吃五种蔬菜 (绿色菜叶,生熟并重)和四种新鲜水果 。大量新鲜蔬果组成的“精心膳食”可将你的遗传心脏病风险降低至无遗传危险的普通人水平。

    精心膳食也包括源源供能的蛋白质。
    每日吃一把坚果(如核桃)能提升你身体中的优质脂肪同时降低高血压 的风险。
    锁定那些含有欧米珈-3脂肪酸的鱼类吧!
    他们含有能够消除炎症(减少噬菌斑沉积)的神奇脂肪,血液循环因此更加健康 (即:拥有容光焕发的皮肤 )。
    尽量少吃肉,一定要吃就选择有机的纯食草放养动物的精瘦肉。
    至于乳制品,坚持选用脱脂产品。
    有益骨骼的钙质同时还可加速脂肪燃烧,并减缓脂肪形成过程。
    现在是不是胃口大增了呢?

 

    ——本信息真实性未经中国特产网证实,仅供您参考