不得不說，早餐絕對是減肥的MM的福音，因為這頓是最可以放開吃的一頓！而且喜歡吃水果的妹子更可以大膽地把水果列為早餐的重頭戲，因為這類減肥食物可以幫你加快減肥節奏！現在，愛美網就來為你揭秘早餐吃水果減肥的秘密，讓你減肥不費勁！
早餐吃水果，還可以讓你輕鬆減肥並且不復胖哦！日本明治藥科大學理事本橋登教授，10幾年來早餐都以奇異果為主，他最胖時1年減重12公斤，至今未復胖，他認為減重須符合健康原則，早餐吃水果就是一個非常有效的減肥方法。
為什麼早餐吃水果可以減肥呢？首先，水果是營養密度高的食物，味道清新，可以開胃，促進基礎代謝﹔其次，水果的熱量很低，膳食纖維含量豐富，有助於腸道清掃，改善身型，是減肥期間必不可少的減肥食物。而早晨是身體最活躍的時候，在早餐時間多吃水果，能把上述作用發揮到最大！
早餐水果是減肥“土豪金” 吃對時間很關鍵
據說上午的水果對人來說就是金子，中午變成是銀子，到了下午成了銅，而到了下午6點之后，再吃就是鉛，成毒藥了。從這你可以知道，水果的最佳享用期就是早上。早餐時吃水果，能夠促進你的胃腸蠕動，提高食物消化吸收和幫助身體將體內的毒素與垃圾排出來。
簡單地說，選擇在早餐時吃水果，既能為身體補充營養，又能增強消化功能，還可以減肥。那麼，早餐吃什麼水果最減肥，又是怎麼吃水果才減肥呢？
一：早餐可暢快享用的減肥水果列表
早餐吃水果有很多的好處，不過不是每一種水果都適合你在早餐的時候享用哦，什麼樣的水果要拒絕，什麼樣的水果才適合作為你減肥的早餐呢？適合早餐前吃的水果應該選擇酸性不太強、澀味不太濃的。來看看這個可以暢快吃和不能在早餐吃的水果列表吧！
可以暢快吃的早餐減肥水果
1.奇異果：營養密度最高，尤其是鈣離子、鎂離子、維生素A、C、E及膳食纖維，含量都很豐富﹔
2.木瓜：這種水果的好處就不用多說了，想要變瘦又不想瘦胸部的妹子必吃！
3.蘋果：蘋果營養豐富，口感好，適合減肥者在三餐享用，早餐自然不可少﹔
4.香蕉：香蕉微量元素含量多，而且維生素B十分豐富，通便效果一流﹔
5.還有葡萄、梨子、棗、芒果、橙子、火龍果、草莓、西瓜、哈密瓜、聖女果、石榴等比較甜的水果，都適合早餐時享用。
不適合在早上吃的水果
柿子、山楂、李子、菠蘿、杏、檸檬、楊梅等較酸或者容易對腸胃造成不良影響的水果。
二：早餐怎樣吃水果減肥
你除了知道什麼水果可以在早餐吃之外，你還應該知道，在早上怎樣吃水果才能讓你減肥更快！下面幾種水果早餐，你可以嘗試一下哦！
1.多種水果混搭做成沙拉可瘦身
早餐吃一種水果能減肥，吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍！早餐可利用營養密度高的各種水果混搭，做成輕食沙拉。不要隻吃單一種水果，一來口感沒有那麼好，二來減肥的營養要差一些，不利於全面減肥。
2.減肥新口味，風味清新的水果三明治
把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧！這樣的吃法帶來全新的口感和清新味道，而且完全不影響吃水果減肥的效果。因為水果切片后加入三明治中，可以均衡膳食，讓你身體同時吸收碳水化合物+蛋白質+纖維素，讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。
3.霸氣減肥做法：水果入菜做成中式豪華早餐
除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦！比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質細嫩，蛋白質充足，加上蘋果和玉米能夠補充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。
4.做成果汁來喝也可以減肥
早餐吃水果除了可以做成沙拉或者三明治，也能打成果汁，但是記得不要少加糖。打成果汁，一樣可以吸收水果中的纖維素，不影響它的減肥效果，而且喝起來也非常方便，適合匆忙的上班族享用。
5.幾種水果混著吃
這種方法就是最簡單的，直接洗洗就可以作為早餐這樣吃。此種吃法就勝在非常地方便，而且不影響減肥效果，滿滿的維生素都直接吸收進去了。
不過，最好不要單吃一種水果，正如前面所說，多樣的水果搭配在一塊，你的營養才更均衡，新陳代謝才會更快，減肥才更好。你可以變換著花樣，比如今天選擇吃香蕉+蘋果，改天就吃棗子和葡萄，都能減肥。
早餐吃水果的注意事項
早餐吃水果減肥也不是絕對的沒有問題，有一些細節也需要你在實施的過程中稍微留意的哦。
1.腸胃不好的人，最好別空腹吃水果﹔
2.肚子不舒服怕寒的人，可以將水果微微綽燙后食用﹔
3.別吃太多，任何食物都有一個度，吃得太過就沒有減肥功效了。
