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皮肤最爱7种食物 深色果蔬令皮肤丰满有弹性

信息来源:uotoo.com  时间:2013-12-09  浏览次数:464

    1.深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养,它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
    2.深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基,保护皮肤,令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂,比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
    3.动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
    4.坚果等富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
    5.粗粮等富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
    6.海鲜等富含锌的食物。锌有益皮肤健康,能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
    7.红肉等富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。

    干性皮肤:秋冬皮肤缺水的状况很明显,在大量补水时,更要注意锁水,给皮肤充分的滋养。建议这个季节使用有保湿滋养功效的洁面乳,避免洗脸后的紧绷感。可以使用滋养成分更多、含有一定油分的保湿霜,锁住皮肤中的水分。
    油性皮肤:秋冬早晚温差大,新陈代谢不稳定,油性皮肤就出现了“油光与干皮并存”的状况。可以根据个人出油状况减少或停用控油护肤品,如控油乳液、面膜和粉底。做好皮肤的补水保湿,用轻透的保湿乳液代替控油产品。有些油性皮肤的人为求清爽,夏天除控油、深层清洁以外的护肤步骤能省则省,但到了秋天一定要开始使用保湿面膜,为冬天做好水分储备。

    混合性皮肤:混合性皮肤的人额头和鼻梁部分容易出油,脸颊和下巴不会觉得干燥。但到了秋季,油脂分泌减少,脸部开始干燥缺水,全脸补水保湿和局部去角质很重要,应该停用控油产品并减少清洁面膜的使用次数,换用温和的洁面产品。
    敏感性皮肤:对环境、温度的变化更加敏感,遇冷遇热都会出现毛细血管扩张、两颊泛红的情况。最好换用质地较厚的保湿霜,配合保湿精华和保湿面膜为皮肤补充水分,具有保湿、舒缓效果的护肤品也是不错的选择。

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