就算不节食,由于不注意生活习惯,许多人都有便秘问题,更何况辛辛苦苦进行着减肥大计的姐妹们呢?而对付便秘的最好方法就是多吃果蔬。下面小编就向大家推荐4款减肥食物,主打水果蔬菜,对战便秘,减掉肥膘!
节食减肥诱发便秘,哪些果蔬可缓解?节食减肥很容易出现严重的便秘现象,那么减肥严重便秘怎么办?其实,引起便秘的问题不单单是因为节食,还有很多的日常生活坏习惯,看似不起眼,但却能让我们的便秘情况变得更加严重。为此营养师为大家推荐4款果蔬,大战便秘,阻止肥膘的袭击!
竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。
丝瓜:有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。
凤梨:含有丰富的醣类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝蔔素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。
火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝蔔素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。
便秘是引起肥胖的塬因之一,所以想要让身体不在肥胖,那就需要你注意便秘的问题。营养师为大家推荐的果蔬,都是有益于肠胃蠕动,促进肠胃消化的,并且这些食物还可以美容养颜。解决了便秘的问题,就不用再担心较多的赘肉缠绕身上啦!
引起便秘的坏习惯:
1、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。
2、总是拿着书或报纸如厕,这样容易分心,对于排便不利。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。
4、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。
5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘。
6、缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。不爱运动也会导致便秘。