水果最好的选择就是“当季盛产”，因为价格便宜，而且能量的含量也很高。除了可以直接生吃外，当然也可以打成果汁。
冬季水果
金桔
金桔富含维生素C及矿物质。具有止咳效果及高抗氧化作用。
橘子
橘子的隐黄质具有抑制癌症的作用，并且也能预防生活习惯病。
西洋梨
西洋梨的山梨糖醇具有镇静喉咙发炎的效果。另外也有助于改善便秘。
柠檬
柠檬含有维生素C、钾、柠檬酸，能消除疲劳、预防高血压。
春季水果
草莓
一颗草莓的维生素C含量大约是柠檬含量的一半，另外还富含叶酸及食物纤维，具有预防感冒的效果。
夏橙
夏橙含有维生素C、B1、柠檬酸，具有消除疲劳、美化肌肤的效果。
柠檬
柠檬能够促进血液循环，恢复身体的机能，并且可以促进肠胃的运作。
夏季水果
杏桃
杏桃可以调整体内的水分均衡，改善便秘。同时也有助于消除夏季倦怠及疲劳。
樱桃
樱桃的特征就是含有丰富的铁质与胡萝卜素，有助于改善贫血及消除疲劳。
西瓜
西瓜的90%都是水分，所以有很好的利尿效果。而且它也含有具备抗氧化作用的胡萝卜素及茄红素。
李子
李子能缓和血液循环不良所造成的肩膀僵硬、头痛、晕眩、生理不顺等症状。
哈密瓜
哈密瓜的糖分能迅速被吸收，马上就转化成热量。哈密瓜还含有矿物质，具有整肠效果，有助于消除夏季倦怠感。
无花果
无花果有丰富的食物纤维，能够调整肠胃的运作，可以说是预防痔疮的特效药。
枇杷
枇杷有非常好的止咳效果，而且它还含有丰富的胡萝卜素，能够预防肌肤粗糙及老化。
蓝莓
蓝莓富含食物纤维，具有降低血糖值及胆固醇的作用。
秋季水果
葡萄
葡萄皮含有丰富的多酚，有助于调整肝脏机能及消除疲劳。
苹果
苹果富含食物纤维的果胶，能改善便秘及腹泻的情况，整肠健胃。就如同“一天一苹果，医生远离我”这句俗话所说的，苹果具有极高的营养价值。
水梨
水梨可以缓和喉咙疼痛、感冒的各种症状。它同时有很高的利尿作用，具有消除水肿的效果。
柿子
柿子有丰富的维生素C，有益于保持肌肤的美丽、预防感冒。同时它也可以预防宿醉。
石榴
石榴的种子富含雌激素，它能够预防更年期障碍、骨质疏松症。
酢橘
酢橘含有丰富的钙质、维生素C，具有预防感冒、美肌、消除疲劳的作用。
整年&热带水果
酪梨
酪梨能降低胆固醇，防止体内氧化，而且它还含有优质的油脂。
奇异果
奇异果含有丰富的维生素C、食物纤维及钾，能够预防高血压。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C、柠檬酸。具有抗压力、美化肌肤的效果。
香蕉
香蕉易于消化吸收，能很快地转化为热量，并且具有整肠的作用。
木瓜
木瓜的维生素C含量丰富，号称“一颗就有一日所需的分量”。它能促进消化、具有美肤效果，可以预防癌症、防止老化。
凤梨
凤梨含有丰富的食物纤维，它能消除便秘，促进新陈代谢及消化吸收。
芒果
芒果含有丰富的钾，具有降低血压的效果。另外还有维生素C及B1，有预防贫血的作用。
