换季养生要重衣食住行 及时添衣、多食绿叶蔬菜
信息来源：uotoo.com 时间： 2013-11-15 浏览次数：506
秋冬之交是气候由凉转寒的关键时刻，此时的“风云突变”常会对人体带来影响，甚至危害健康。那么在秋冬季节转换之时，人们的日常养生应当注意些什么呢？
衣：随着气温降低和早晚温差加大，时有强冷空气和寒潮侵袭，以致气温急剧下降。最主要的防范措施就是及时添衣，注意保暖，尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息，备好防寒服装，早晚穿好外套，并逐渐增添内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时还要穿好鞋袜。
食：可适当增加营养物质的摄入，除了碳水化合物之外，要注意补充高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽，要多饮水，多食绿叶蔬菜及水果，少食辛辣等刺激之品。为防心、脑血管病的发作，要适当限制动物脂肪和高胆固醇类食物及食盐的摄取。
住：根据“秋冬养阴”的法则，要注意调整“生物钟”，做到起居有时，劳逸适度，保证充足休息，以顺应自然界收藏之势，润养五脏。此外，心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。此时还应注意精神调摄，避免情绪波动，保持心情舒畅。
行：多户外活动，加强体育锻炼，开展力所能及的各种健身运动，呼吸吐纳，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。在室外劳作、运动后，要及时擦汗、穿衣，以防感冒。因气候变化较大，故此时不宜远游。在气温骤降之时，常会伴有雨雪天气，所以，无论走路还是驾车，皆宜慢行，以保生命安全。
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