多吃蔬菜水果 忌油炸食物
信息来源：uotoo.com 时间： 2013-10-24 浏览次数：526
昨日是今年秋季的最后一个节气霜降，这也标志着冬天的来临。未央区明园社区的养生讲堂针对霜降的气候特点为社区居民的养生、防寒支了几招。
霜降的养生主要以调畅情志为主，在“四季五补”的相互关系上，这个季节应该以平补为原则。根据中医养生学的观点，霜降到冬至的这段时间里，在饮食上大家可以通过食疗来驱走寒气、补足阳气，益气暖身的当归、桂圆、生姜都是此时食疗的首选。尤其建议大家早起喝一碗生姜汤，对身体有诸多裨益。
霜降时节好发消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等。专家介绍，消化系统不好的居民饮食宜温和，少吃生冷、不干净、腐败变质食物，建议多食用小白菜、莲花白、面食、鱼类、苹果、酸奶等，烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。心血管疾病患者则应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇。
霜降来临后天气变冷，呼吸系统疾病易发，患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多食牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等平咳、祛痰食物。
流行性感冒除了服用西药外，还可抓取适量马齿苋用水煎服，也可以研末，与糯米、小米煮粥，早晚服用。
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