巴西浆果
这种小树莓来自巴西,具有超级抗氧化水平,超越它的对手黑莓、蓝莓以及草莓。但这个浆果来自巴西,不容易找到新鲜的,因此你可以找一些巴西浆果粉来食用。
苹果
很惊奇吧?中国人最爱的水果——苹果,它是很好的纤维来源,苹果皮含有槲皮素,具有抗氧化以及消炎的效果,帮助你免受心脏病和避免过敏反应。每天坚持吃1个苹果,能够具有更好的心肺功能,不如把你的午餐换成苹果吧!
香蕉
刚吃完点心就觉得自己饿了?那么来一根香蕉吧。香蕉富含钾离子,能够降低血压,为身体提供健康且具有饱腹感的碳水化合物,帮助提升你的新陈代谢。
黑莓
这种口味酸爽的水果,抗氧化排名前10位,富含多酚类物质,有助于预防心血管疾病、癌症以及骨质疏松症。每天一杯黑莓,能够提供25克到35克的纤维素。
蓝莓
研究表明,富含高黄酮的蓝莓,令人有更好的记忆力,经常食用能够帮助你的大脑保持良好的运作。女性坚持摄入蓝莓,能够延迟脑部老化长达2年半,蓝莓含有丰富的锰,能够帮助你保持苗条。
香瓜
试试看香瓜吧,能够保持肌肤年轻,香瓜富含维生素以及衍生物,促进细胞再生,具有天然去角质的结果。
樱桃
樱桃是一种超级水果,深红色代表着富含抗氧化剂,称之为花青素,可以减少炎症,降低甘油三酯和固醇水平。研究表明,坚持摄入樱桃能够降低炎症高达50%,还能减轻体重,降低胆固醇。
柑橘类水果
柑桔类水果富含维生素、纤维素以及抵抗疾病的化合物,维生素能够防止太阳的伤害,调节油脂分泌,防止老年斑。
小红莓
这种浆果能够防止尿道感染,有助治愈卵巢癌,能够提高化疗药物的有效性,减缓癌细胞的胜正速度,每天坚持喝一杯蔓越莓果汁,能够提高身体内的高密度蛋白质以及优质胆固醇的含量。
火龙果
火龙果的黑色种子富含饱和脂肪酸以及油酸,降低体内的坏胆固醇的含量,提高好胆固醇的含量,是最优质的水果。
葡萄
葡萄富含强大的抗氧化剂、白藜芦醇,促进心脏健康。研究人员还发现,葡萄籽提取物能够减缓老年痴呆症的症状,其中富含的酸性物质能够自然分解污渍以及变色的牙齿。
葡萄柚
葡萄柚对心脏的好处胜过对减肥的好处,一天一个葡萄柚能够帮助降低胆固醇,红色果肉的葡萄柚内还含有丰富的抗氧化剂。
猕猴桃
如果你有消化难题,那么试试看猕猴桃吧!研究证实,每周都摄入猕猴桃的肠易激综合症的测试者能够明显改善症状。
橙子
一个中等大小的橙子,已经具备了你每天所需的维生素,能够让你的免疫系统正常运作,橙子富含纤维,钾,钙,叶酸,和其他维生素。
李子
李子能够有效改善抑郁症的状况,因其中富含绿原酸,研究表明,能够有效降低焦虑症状。
石榴
根据加州大学洛杉矶分校的研究表明,石榴的抗氧化效果超过红葡萄酒。石榴在一年中最好的食用时机是九月和来年的二月份。
草莓
草莓富含维生素,只要一杯草莓就能满足你日常的摄取量。草莓也是叶酸的来源之一,能够帮助保护你的肝脏。将草莓浆加入小苏打,敷在牙齿上,能够有天然美白的效果哦。
鳄梨
富含单不饱和脂肪酸和脂肪酸,鳄梨可以帮助降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的水平,同时提高了体内优质胆固醇的含量。健康的脂肪能够帮助你吸收良好β-胡萝卜素。
木瓜
夏季感冒很难痊愈,不如试试木瓜吧。这种热带水果富含维生素,一杯就能超过你每日所需维生素。木瓜也是丰富的维生素来源,强大的抗氧化剂能够防止心脏病和结肠癌。
覆盆子
半杯覆盆子就有4克的纤维素,也能摄入每日所需维生素的25%以及锰元素。
西瓜
西瓜富含番茄红素,一杯的西瓜比同等量的番茄,含有的维生素量要高2倍,记得一定要吃新鲜的西瓜哦。