中国特产网 - 特产行业门户网站 !

商业资讯: 综合资讯 | 标准法规 | 科研技术 | 营销管理 | 创业致富 | 食品百科 | 外企新闻 | 农业奇闻 | 保健资讯 | 和谐农村

你现在的位置: 首页 > 商业资讯 > 保健资讯 > 女人多吃鱼多吃坚果多吃水果
7.biz | 商业搜索

女人多吃鱼多吃坚果多吃水果

信息来源:uotoo.com   时间: 2013-08-12  浏览次数:352

    女人三十,终于在职场上游刃有余,知道如何在职业套装里摇曳出属于自己的女性风姿,但是身体也随着时间流逝而开始走下坡路,身体的新陈代谢开始减慢,衰老在不知不觉间已经开始了。是时候按照以下单子来保养了。
    一、多吃鱼
    多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。
    建议去吃沙丁鱼,脂肪酸多,有助防止痴呆。过了30岁,女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%.
    沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,还不会让你发胖。
    同时由于环境污染、饲料添加等因素,人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中,水银含量或其他污染物的水平较高。
    并且水银的含量一般与鱼的大小成正比,所以,小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。
    二、多吃坚果
    尤其是胡桃,因为它比其他坚果更有助于预防心脏病,而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高,1/4量杯就达到164千卡,记得吃的时候别太贪嘴。
    三、多吃水果
    如果有可能,多吃蓝莓,它可以有助于预防老年性痴呆,让你的注意力更集中。
    蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。
    最近的一个动物研究表明,蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。
    如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影,可以买蓝莓颗粒酸奶代替。
    四、多吃蔬菜
    其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。
    因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素(维生素食品)C,同时也是蔬菜中钙(钙食品)的一个良好来源。
    更重要的是,椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明,平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女,罹患乳腺癌的风险降低。
    五、多吃粗粮
    黑麦面包会是个不错的选择。它有助于预防糖尿病,降低乳癌风险。
    几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处,其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。
    不仅如此,黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素,可以帮助降低乳腺癌的危险性。
    不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦,如果光看颜色来购买,很可能买到的并不是黑麦面包。
    ——本信息真实性未经中国特产网证实,仅供您参考