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孕期三大营养干果 促进胎儿大脑发育

信息来源:uotoo.com   时间: 2013-07-25  浏览次数:1502

    干果是非常好的补脑益智食品,还有很好的蛋白质,那么孕妇吃什么干果好呢?准妈妈吃干果有哪些好处呢?一起来了解一下吧。
    第一是腰果。腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,各种维生素含量也都很高。因此,孕妇应每天摄入5~8粒腰果。腰果对孕妇具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
    第二是核桃。核桃可以生吃,也可以和栗子一起煮粥吃,还可以加适量的盐水煮着吃。核桃富含多种营养素,1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养,并有补气养血,温肺润肠的作用。
    建议孕妇每天应吃2—3个核桃。核桃除了健脑、补脑,核桃所含的磷脂还可以增长细胞活力,增强机体抵抗能力,促进造血和伤口愈合,还有镇咳平喘的功效。所以,对于准妈妈来说,当然不能远离核桃。
    第三是葵花籽。它富含亚油酸,促进脑发育,同时也含有大量维生素E,促进胎宝宝血管生长和发育,还能增进卵巢机能,也有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。
    吃干果要注意的问题:
    干果的种类很多,并非所有的干果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,可能会诱发胎儿畸形,不宜食用或者食用不要太多。假如干果出现霉变或异味,诱发癌症的几率很高,会导致机体产生不良反应,也是绝对不能食用的。
    前面提到的干果虽适合孕妇吃,但是如果准妈妈们食用过多的话,则会出现坚果的副作用——油性大,而此时准妈妈的消化功能弱了,所以,就可能适得其反,引起消化不良,出现“脂肪泻”等异常现象。
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